Nama dan Jenis Makanan Yang Meningkatkan Kesuburan Pria dan wanita
Nama dan Jenis Makanan Yang Meningkatkan Kesuburan Pria dan wanita - Salam sehat untuk teman - teman sehat semunya betemu lagi dengan saya Reja Widodo Purnama baik untuk kesempatan kali ini saya akan membahas mengenai apa saja Nama dan Jenis Makanan Yang Bisa Membantu Meningkatkan Kesuburan Pria dan wanita secara alami dan aman pastinya untuk yang alami terdapat pada sayuran dan buah. Di sini saya akan menjelaskan secara rinci dengan sumber atau referensi yang terpercapa khusus untuk semua teman - teman sehat di rumah dan di kantor, yang mana di harapakan blog dan informasi ini dapat bermanfaat untuk menambah pengetahun teman - teman semunya.
Memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung nutrisi tertentu adalah
salah satu cara paling baik dan sederhana yang bisa Anda lakukan untuk
meningkatkan kesuburan Anda secara alami.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa perubahan menu makanan secara spesifik dapat meningkatkan kesuburan, mencegah keguguran dan mendukung kehamilan yang sehat. Nutrisi memainkan peran yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan sistem reproduksi pada khususnya. Sebagai contoh, kita bisa mengkonsumsi lebih banyak zat antioksidan yang berfungsi melindungi sel telur dan sperma dari radikal bebas.
Sama seperti nutrisi dalam makanan dapat membantu untuk kesuburan, ada beberapa makanan dan bahan kimia yang ditambahkan ke makanan yang bisa berbahaya bagi kesehatan Anda dan kesuburan.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang mudah didapat dan bisa Anda konsumsi sehari-hari dalam upaya untuk meningkatkan kesuburan Anda:
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa perubahan menu makanan secara spesifik dapat meningkatkan kesuburan, mencegah keguguran dan mendukung kehamilan yang sehat. Nutrisi memainkan peran yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan sistem reproduksi pada khususnya. Sebagai contoh, kita bisa mengkonsumsi lebih banyak zat antioksidan yang berfungsi melindungi sel telur dan sperma dari radikal bebas.
Sama seperti nutrisi dalam makanan dapat membantu untuk kesuburan, ada beberapa makanan dan bahan kimia yang ditambahkan ke makanan yang bisa berbahaya bagi kesehatan Anda dan kesuburan.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang mudah didapat dan bisa Anda konsumsi sehari-hari dalam upaya untuk meningkatkan kesuburan Anda:
1. Produk Susu
Perbanyaklah konsumsi produk susu, baik susu murni, yogurt ataupun keju.
Produk susu merupakan sumber protein tinggi yang bisa meningkatkan
kesuburan.
Jika alergi terhadap susu sapi, bisa digantikan dengan susu kedelai yang sama-sama mengandung protein tinggi.
Jika alergi terhadap susu sapi, bisa digantikan dengan susu kedelai yang sama-sama mengandung protein tinggi.
 |
| Susu |
2. Daging Merah
Daging adalah sumber protein utama. Selain diperlukan untuk sumber tenaga, juga berfungsi untuk pertumbuhan. Daging merah penting untuk dikonsumsi karena bisa meningkatkan kemampuan
untuk menyuburkan kandungan wanita maupun memperbaiki kualitas sperma
pria.
Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang kekurangan zat besi lebih berisiko untuk menderita kemandulan dibandingkan mereka yang kebutuhan zat besinya tercukupi. Kandungan zat besi dalam daging merah sangat berguna menurunkan risiko kemandulan yang timbul dalam proses ovulasi.
Zat besi membantu meningkatkan sel darah merah, selain juga mengurangi ancaman anemia. Daging merah juga mendukung ovulasi serta sangat efisien dalam membantu proses pembelahan sel.
Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang kekurangan zat besi lebih berisiko untuk menderita kemandulan dibandingkan mereka yang kebutuhan zat besinya tercukupi. Kandungan zat besi dalam daging merah sangat berguna menurunkan risiko kemandulan yang timbul dalam proses ovulasi.
Zat besi membantu meningkatkan sel darah merah, selain juga mengurangi ancaman anemia. Daging merah juga mendukung ovulasi serta sangat efisien dalam membantu proses pembelahan sel.
 |
| Daging merah |
3. Kacang Hijau dan Kecambah (tauge)
Jenis makanan kacang-kacangan ini mengandung protein yang sangat baik
untuk meningkatkan kesuburan pada wanita karena membantu dalam proses
ovulasi. Asam lemak omega-3 dan asam lemak esensial yang memiliki efek langsung
pada tingkat hormon juga terkandung dalam kacang-kacangan dan
biji-bijian ini. Kacang hijau banyak mengandung vitamin E yang dapat membantu meningkatkan peluang terjadinya kehamilan.
Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel dari serangan radikal bebas, juga dapat melindungi sel-sel telur dari kerusakan akibat serangan radikal bebas tersebut.
Kecambah atau tauge juga mengandung vitamin B6 yang merupakan salah satu nutrisi penting untuk mengatur hormon reproduksi.
Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel dari serangan radikal bebas, juga dapat melindungi sel-sel telur dari kerusakan akibat serangan radikal bebas tersebut.
Kecambah atau tauge juga mengandung vitamin B6 yang merupakan salah satu nutrisi penting untuk mengatur hormon reproduksi.
 |
| Kacang hijau |
4. Madu
Madu merupakan obat yang dapat digunakan untuk menyembuhkan berbagai
macam penyakit. Zat yang terkandung di dalamnya sangat mudah untuk
dicerna dalam darah.
Vitalitas tubuh kita menjadi lebih baik bila sel-sel darah yang ada di dalam tubuh juga semakin sehat.
Vitalitas tubuh kita menjadi lebih baik bila sel-sel darah yang ada di dalam tubuh juga semakin sehat.
 |
| Madu |
5. Makanan Berserat
Serat yang banyak terdapat dalam sayuran dan gandum sangat baik dalam meningkatkan kesuburan.
 |
| Roti gandum |
6. Kurma
Serbuk kurma merupakan salah satu obat alternatif yang sangat aman untuk
membantu mengatasi pasangan suami istri yang belum juga dikaruniai
keturunan.
 |
| Kurma |
7. Ginseg
Ginseng dapat memperbaiki fungsi hormon metabolisme tubuh. Hormon
testosteron juga dapat dibentuk oleh ginseng, sehingga ginseng sangat
bermanfaat sebagai afrodisiak.
 |
| Ginseng |
8. Jahe dan Lengkuas
Sineol merupakan zat yang terkandung di dalam jahe. Zat ini berfungsi
sebagai pencegah ejakulasi dini, merangsang ereksi dan melancarkan
peredaran darah.
Demikian juga dengan lengkuas yang memiliki fungsi sama dengan jahe.
Demikian juga dengan lengkuas yang memiliki fungsi sama dengan jahe.
 |
| Jahe |
9. Vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam metabolisme kalsium di jaringan
reproduksi. Sebaiknya konsumsi vitamin D sebanyak 4000 iu per-hari.
Vitamin D ini didapatkan melalui sinar matahari pagi, telur, minyak ikan, ikan tuna atau salmon dan susu yang diperkaya dengan vitamin D.
Vitamin D ini didapatkan melalui sinar matahari pagi, telur, minyak ikan, ikan tuna atau salmon dan susu yang diperkaya dengan vitamin D.
 |
| Ikan salmon |
10. Kentang Panggang
Kentang panggang mengandung vitamin B yang sangat tinggi. Kandungan vitamin B dan vitamin E ditemukan dalam makanan ini, yang mana
dapat meningkatkan pembelahan sel serta meningkatkan peluang produksi
ovum yang sehat.
 |
| Kentang panggang |
11. Buah dan Sayuran
Kandungan vitamin C yang tinggi sangat membantu mencegah sperma menggumpal dan meningkatkan kualitas sperma. Tingkatkan pasokan gizi harian dengan mengkonsumsi buah kiwi, mangga, stroberi dan grapefruit. Buah dan sayuran adalah sumber gizi yang baik untuk meningkatkan kesuburan wanita dan pria. Selain membuat tubuh lebih segar, mengkonsumsi buah dan sayuran secara
teratur akan menjadikan fungsi tubuh yang terkait dengan reproduksi akan
bekerja lebih baik lagi.
Sayuran dan buah selain kaya vitamin, mineral dan nutrisi, juga kaya akan antioksidan dan zat fitokimia yang dapat membantu melawan radikal bebas. Pilihlah sayuran yang berwarna cerah karena disitu terdapat kandungan nutrisi lebih banyak.
Selain juga mengandung semua antioksidan yang bisa ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, sayuran berwarna cerah juga kaya akan kandungan zat besi. Zat besi sangat penting untuk mempertahankan siklus menstruasi menjadi lebih teratur. Banyak wanita yang kekurangan zat besi cenderung memiliki siklus menstruasi kurang teratur. Jika seorang wanita mengalami gangguan dalam siklus menstruasinya, maka peluangnya untuk bisa cepat hamil menjadi berkurang.
Bila tidak suka sayuran, berlatihlah mulai hari ini untuk memasukkan sayuran pada menu harian Anda sehingga dapat meningkatkan kadar zat besi secara signifikan. Mengkonsumsi sayuran dan buah segar setiap hari menjadi salah satu hal penting untuk meningkatkan kesuburan Anda.
Sayuran dan buah selain kaya vitamin, mineral dan nutrisi, juga kaya akan antioksidan dan zat fitokimia yang dapat membantu melawan radikal bebas. Pilihlah sayuran yang berwarna cerah karena disitu terdapat kandungan nutrisi lebih banyak.
Selain juga mengandung semua antioksidan yang bisa ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, sayuran berwarna cerah juga kaya akan kandungan zat besi. Zat besi sangat penting untuk mempertahankan siklus menstruasi menjadi lebih teratur. Banyak wanita yang kekurangan zat besi cenderung memiliki siklus menstruasi kurang teratur. Jika seorang wanita mengalami gangguan dalam siklus menstruasinya, maka peluangnya untuk bisa cepat hamil menjadi berkurang.
Bila tidak suka sayuran, berlatihlah mulai hari ini untuk memasukkan sayuran pada menu harian Anda sehingga dapat meningkatkan kadar zat besi secara signifikan. Mengkonsumsi sayuran dan buah segar setiap hari menjadi salah satu hal penting untuk meningkatkan kesuburan Anda.
 |
| Buah-buahan |
Kacang Brazil sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan kuantitas
sperma. Kaya akan selenium, kacang Brazil terkenal sebagai makanan yang
mampu meningkatkan hormon testosteron serta kinerja testis.
 |
| Kacang Brazil |
13. Bawang Putih
Bawang Putih sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan.
 |
| Bawang putih |
14. Minyak Ikan
Salmon, mackerel dan sarden sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kesuburan.
Minyak ikan mengandung asam lemak esensial (EFA) yang membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh sistem reproduksi serta meningkatkan pembentukan sperma berkualitas.
Minyak ikan mengandung asam lemak esensial (EFA) yang membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh sistem reproduksi serta meningkatkan pembentukan sperma berkualitas.
 |
| Minyak ikan |
15. Cabai
Memakan masakan pedas benar-benar dapat meningkatkan gairah. Dengan
mempercepat aliran darah ke daerah reproduksi, cabai sangat bermanfaat
untuk meningkatkan produksi dan kualitas sperma pria.
 |
| Cabai |
16. Alpukat
Alpukat banyak mengandung vitamin B6 yang berfungsi meningkatkan produksi hormon pria.
Alpukat juga mengandung potassium yang berfungsi mengatur tiroid wanita.
Alpukat juga mengandung betakaroten, klorofil dan vitamin E, B kompleks dan asam folat yang membantu kelancaran metabolisme protein sehingga daoat menaikkan energi di dalam tubuh.
Alpukat juga mengandung potassium yang berfungsi mengatur tiroid wanita.
Alpukat juga mengandung betakaroten, klorofil dan vitamin E, B kompleks dan asam folat yang membantu kelancaran metabolisme protein sehingga daoat menaikkan energi di dalam tubuh.
 |
| Alpukat |
17. Asparagus
Asparagus mengandung asam amino asparagines. Zat ini berfungsi untuk
merangsang ginjal dan membuang sisa metabolisme dari dalam tubuh.
Asparagus juga mempunyai zat lain yang berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi dalam darah dan dapat membantu untuk melepaskan lemak yang berada di dinding pembuluh darah, sehingga dapat meningkatkan kesuburan pria.
Asparagus juga mempunyai zat lain yang berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi dalam darah dan dapat membantu untuk melepaskan lemak yang berada di dinding pembuluh darah, sehingga dapat meningkatkan kesuburan pria.
 |
| Asparagus |
18. Tiram
Tiram mengandung zat besi yang sangat penting bagi kesehatan ovulasi dan
kestabilan produksi sel telur. Selain tiram, zat besi juga terkandung
dalam telur, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Tiram laut banyak mengandung Zinc atau zat seng yang diperkaya dengan L-Carnitine dan L-Arginine. Oleh sebab itu, tiram dapat meningkatkan kualitas dan produkssi sperma, sehingga volume ejakulasi juga akan meningkat.
Tiram laut banyak mengandung Zinc atau zat seng yang diperkaya dengan L-Carnitine dan L-Arginine. Oleh sebab itu, tiram dapat meningkatkan kualitas dan produkssi sperma, sehingga volume ejakulasi juga akan meningkat.
 |
| Tiram |
Jika Anda dan pasangan Anda membutuhkan panduan lengkap strategi cepat
hamil dan cara memaksimalkan kesuburan pada berbagai tingkatan usia,
simak review kami mengenai buku laris Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil karya dr. Rosdiana Ramli, SpOG.
Dan itulah beberapa makanan dan buah yang bisa membantu meningkatkan kesuburan pira dan wanita namun memakan dengan jumlah yang berlebih tetap kurang baik untuk kesehatan, Dan perbanyak minum air putuh dan mulailah jalani fola hidup sehat dengan menjaga makan dan memperbanyak olahraga. Demikianlah informasi yang dapat saya sampaikan mengenai Nama dan Jenis Makanan Yang Meningkatkan Kesuburan Pria dan wanita semoga bermanfaat untuk teman - teman sehat semunya.
Sumber :
- http://www.alodokter.com/makanan-penyubur-kandungan-agar-anda-cepat-hamil
- http://www.program-hamil.com/2016/06/18-jenis-makanan-untuk-meningkatkan.html
Komentar
Posting Komentar